খাদ্য উপাদান

১ লিটার ডাবের পানিতে ৩৫ থেকে ৮২ মিলিমোল পটাশিয়াম

শূন্য দশমিক ৭ থেকে শূন্য দশমিক ৯ মিলিমোল সোডিয়াম

১ দশমিক ২ থেকে ২ দশমিক ৮ মিলিমোল শর্করা

* ডাবের পানিতে ফ্যাটের পরিমাণ অনেক কম৷ ফলে যাঁরা ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আগ্রহী, তাঁদের জন্য ডাবের পানি বেশ উপকারী৷

* উচ্চ আঁশযুক্ত হওয়ার কারণে এটি বদহজম প্রতিহত করে৷

* ডাবের পানিতে পর্যাপ্ত পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম থাকায়, যাঁরা নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন, তাঁদের জন্য এটি খুব কার্যকরী।

* কঠোর অনুশীলন কিংবা পরিশ্রমের কারণে শরীর থেকে খনিজসমৃদ্ধ তরল বেরিয়ে যায়৷ সেটা পূরণে অনেকেই এনার্জি ড্রিংক পান করেন৷ কিন্তু তা না করে এক গ্লাস নারকেলের পানি খাওয়া বেশি ভালো। কারণ এতে বাজারে পাওয়া যাওয়া এনার্জি ড্রিংকের চেয়ে বেশি পটাশিয়াম ও চিনি রয়েছে।