গর্ভাবস্থায় নারীদের অনেক বেশি সচেতন থাকা উচিত। এসময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে শরীরে অনেকগুলো শারীরিক অসুবিধা দেখা দেয়। তাই গর্ভাবস্থাকালীন নারীদের জন্য রইলো সাধারণ ব্যথার চিকিৎসার সহজ উপায়-

পিঠের নিচের অংশে ব্যথা:

যদি পিঠের নিচের অংশে ব্যথা অনুভব করেন তবে ভাববেন না বোধ হয় আপনারই এমনটি হচ্ছে। আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস ও গাইনোকোলজিস্টদের মতে, পিঠে ব্যথা হওয়া মায়ের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। অতিরিক্ত ওজনের কারণে পিঠে চাপ সৃষ্টি হয়ে থাকে। এসব পেট বাড়তে থাকে যার ফলে পিঠ খানিকটা পিছনের দিকে চাপে থাকে। এ কারণেই ব্যথা হয়।

পিঠের ব্যথা রোধ করার উপায়:

– হিট প্যাড, গরম তোয়ালে বা গরম পানির বোতলের সাহায্যে পিঠে সেঁক নিতে পারেন। এছাড়াও ব্যাথার স্থানে গরম পানি ঢালতে পারেন।

– ওজন পরীক্ষা করুন। বিশেষজ্ঞ ও চিকিত্সকদের মতে, ১২ থেকে ১৬ কেজির বেশি ওজন যেন না বাড়ে। এদিকে খেয়াল রাখুন। যোগব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়াও হাঁটলে উপকার মিলবে।

– হিল ও খুব ফ্ল্যাট জুতার বদলে আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করুন।

– ভারী কিছু তুলবেন না। পা ভাঁজ করার সময় পিছনের অংশ সোজা রাখুন ও বাহু দিয়ে উত্তোলন করুন।

– চেয়ারে বসার জন্য পিছনের দিকে কুশন বা বালিশ দিয়ে রাখতে পারেন।